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こんにちは！
歯科助手の江口です！☺️

まだまだ寒くて乾燥した日が続いてます🤧
風邪には十分注意してくださいね！！

さて、みなさんは普段鼻と口どちらで息をしていますか？🤔

朝起きた時に口の中が乾燥していませんか？

今回は『口呼吸』についてお話させて頂きます！

実は日本人の７割は口呼吸をしているといわれています！
そして子供だと８割になるそうです！

口呼吸と聞くと、なんとなくしてはいけないイメージがありませんか？

なぜ、口呼吸をしないほうがいいのかお話させて頂きます😤

・口臭が強くなる

・歯周病や虫歯になりやすい

唾液の量が少なくなり、口の中が乾燥します。
また、唾液には抗菌作用があるのですが、唾液の量が減ることで細菌の活動が活発になります😭

・汚れが歯に付きやすい

歯の表面は濡れていることによって
汚れが着きにくかったり落としやすくなって　います。
乾燥してしまうことにより汚れもこびりつき　やすくなってしまいます！

・ウイルスや細菌に感染しやすくなる

空気の汚れやウイルスをそのまま取り込んでしまいます😷

・口や舌の筋力低下につながる

口呼吸をしているときはお口周りの筋肉が緩んだ状態になっています。
それが周囲の表情筋の緩みにも繋がり目元、口元のシワの原因になってしまいます！

このように口呼吸によるデメリットがたくさんあります😭

鼻呼吸にするだけで下記のようなメリットがあります！

・病気になりにくくなる

口呼吸にくらべ鼻で息をすると細菌やウイルスは鼻の粘膜や鼻毛で除去されます！
鼻は空気清浄機や加湿器の役割をしています！

・口臭がしづらくなる

唾液の分泌量が多くなるため口の中の殺菌作用が高まります！

それ以外だと、

いびきの予防や防止にも効果的です！

今から口呼吸の直し方についてお話させて頂きます！

・意識して鼻で呼吸をするようにする

・寝るときに口にテープ（鼻呼吸テープ）をする

・お口周り（舌筋）の筋肉をつける

舌が正常な位置にない方は鍛えることが効果的です！👅

簡単な方法として「あいうべ体操」と言うものがあります😊

①「あー」と口を大きく開く

②「いー」と口を大きく横に広げる

③「うー」と口を強く前に突き出す

④「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす

①~④を１日３０セットを目安に毎日続けます！

口呼吸をされてる方は是非やっててみてください！☺️

分からないことや気になることは遠慮なくスタッフに聞いてくださいね！

ケンタロウ歯科　福岡市南区　Tel 0120-37-1815